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午睡雖好,但這兩類人最好別午睡
發布時間: 來源:新華社 作者:周艷


你有午睡的習慣嗎?

如果有的話

那恭喜你

一定要堅持午睡

因為午睡有太多的好處


午睡的六大好處


1.降低血壓


美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現,如果工作壓力大使人血壓升高,不妨午睡片刻,這樣會有助降低血壓。


2. 保護心臟


希臘一項研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。


研究人員認為,這可能得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。


3. 增強記憶力


美國研究人員發現,午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示,午睡不但可以消除疲勞,還能增強記憶力。


4. 提高免疫力


德國精神病研究所的睡眠專家發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活躍性。


5. 振奮情緒,趕走抑郁


美國哈佛大學心理學家發現,午后打盹可改善心情,降低緊張度,緩解壓力。美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現,每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。


6. 消除疲勞,恢復精力


上午,人的精力比較旺盛,這是因為經過了一夜休息,內部機能獲得了休整,前一天的疲勞消失了。但是一個上午的工作或學習以后,由于體力和腦力的高度集中和緊張,新的疲勞又產生了,并且人體內的熱量也有很大的消耗。


這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外,也要求能夠適當地消除疲勞,恢復精力,在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。


午睡雖好

但有個很大的壞處


很多人可能發現,自己睡了午覺,并沒有像小編說的那樣神清氣爽。


這就是午睡帶來的壞處:


越 睡 越 累 !

越 睡 越 懵 !

越 睡 越 想 睡 !


這種“三連擊”經常發生在周末,因為有大把的時間用來午睡。一個“猛扎子”睡下去,兩三個小時過去了。醒來真的是難受至極,比不睡還難受。

對了!你這是睡多了。


建議午睡最佳時長為20-30分鐘,最長不超過40分鐘,否則你就“深受其苦”。


除了要注意午睡時長,還要提醒各位,尤其是辦公室一族,睡覺姿勢也要正確。


一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。


所以,這里要警告喜歡趴在桌子上睡的人:你的胸、頸椎、背部、胃部都將悄悄“受損”。


當然,睡午覺你除了要注意上面兩點,還應該注意:剛吃飽飯就睡覺會變胖。可以吃完飯走動走動,再睡一會,這樣就完美了。


午睡對了有好處,睡得不對有壞處。絕大多數人睡午覺都是好處多多,但有些人卻不宜睡午覺。

這兩類人最好別睡午覺:


1.夜晚失眠或睡不好的人


有的人晚上整宿失眠,躺在床上半天睡不著或者睡不好,不建議午睡。如果午睡,則可能加劇晚上的失眠情況。


而這類人經常犯的錯誤是:前一晚沒睡好,第二天白天就困得不行,想睡覺或者想補覺。這樣反而日夜顛倒,對形成規律睡眠不利。


2.血壓低的人


血壓低的人,要不要睡午覺,要看室內溫度怎么樣。


如果室內溫度實在是太高,不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。


不過,現在家里一般都有風扇、空調,室溫適中,那血壓低的人還是可以睡午覺的。




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